Как ароматите и цветовете влияят на настроението ни – част 2
от Мари Ля Мер • 8.10.2025 г.
Прости трикове с цветя, свещи, чаеве и декорации, които създават уют и позитивни емоции
След като прочетохте статията, е време да се фокусирате върху себе си и ежедневието си. Този малък чек-лист ще ви помогне да видите кои практики вече прилагате и кои бихте искали да включите в рутината си, за да създадете повече уют, радост и позитивни емоции. Не се тревожете за перфектност – целта е малки стъпки, които да ви зареждат и радват.
Чек-лист: Аромати и цветове за настроение
Инструкции: Прочети всяко твърдение и отбележи колко често го прилагаш:
Винаги
Понякога
Никога
Поставям свежи цветя или зелени растения в дома.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Избирам ароматни свещи според настроението си.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Слагам малки декоративни елементи в любимите си цветове.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Приготвям чай или напитка с аромат, който ме успокоява.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Променям светлината и тоновете в стаята според времето на деня.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Използвам ароматерапия (етерични масла, дифузери) за релакс.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Създавам малки „уютни ъгълчета“ с възглавници и завивки.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Поставям цветни предмети на бюрото или работното си място.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Слушам музика или звуци, които се свързват с аромати и цветове.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Опитвам нови комбинации от цветове и аромати за вдъхновение.
Винаги ☐
Понякога ☐
Никога ☐
Интерпретация на резултатите от чек-листа: Аромати и цветове за настроение
След като попълниш чек-листа, преброй колко отговори имаш във всяка категория: Винаги, Понякога, Никога.
Винаги (повече от 7 отметки):
Ти активно използваш аромати и цветове, за да създаваш уют и позитивни емоции в ежедневието си. Това е чудесен навик, който влияе положително на настроението и концентрацията ти. Продължавай да експериментираш с нови комбинации, за да поддържаш енергията си.
Практически съвети за още по-добър ефект:
- Пробвай нови комбинации от цветове и аромати – например нов чай, нов вид свещ или различна подредба на цветята.
- Създай малък ритуал – всеки ден избери „цветна или ароматна точка“ за твоето пространство, която да те радва.
- Споделяй радостта – покажи на близките си как малките детайли променят атмосферата, за да се вдъхновите взаимно.
Понякога (повече от 5 отметки):
Ти се грижиш за атмосферата около себе си, но има място за малки подобрения. Опитай се да включваш ароматите и цветовете по-често, особено в моменти на стрес или умора – дори малки промени могат да имат голям ефект върху настроението.
Практически стъпки за повече ефект:
- Избери 1–2 момента от деня, когато ще се фокусираш върху ароматите или цветовете – сутрин, обед или вечер.
- Постави видими напомняния – малка свещ, цвете на бюрото или ароматна подложка до леглото.
- Експериментирай с малки промени – нова чашка за чай, различен цвят на дневника, свежи листа или цветя в стаята.
Никога (повече от 3 отметки):
Може би все още не си открил(а) кои малки радости работят за теб. Не се тревожи – започни с една малка стъпка: постави една свещ, купи едно цвете или сложи един ярък предмет на бюрото си. Малките промени постепенно се превръщат в навици, които повишават настроението.
Практически стъпки за старт:
- Започни с малка промяна – постави едно цвете на бюрото или в кухнята.
- Включи аромат, който ти е приятен – чай, свещ или етерично масло, дори само за 5 минути.
- Наблюдавай как се чувстваш – отбележи положителните промени, за да се мотивираш да продължаваш.
Важно: Резултатът от този чек-лист не е диагноза. Той е инструмент да се огледаш за малките радости, които можеш да включиш в ежедневието си, за да се чувстваш по-добре.